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如何照顾中老年人的眼睛

日期:2020-09-04 16:16:39;来源:文章来源于网络

注意眼睛卫生

很多中老年人眼疲劳,结膜下出血,黄斑出血,视网膜脱离甚至青光眼急性发作,都与用眼卫生有关。最常见的表现形式是长期过度用眼,有老花眼的眼睛不戴合适的眼镜,但近眼视力却在增加,很容易发生上述一些眼病。步入中年的人要注意:当发现自己看书时,眼睛会不受控制地后退,或者工作一天后,眼睛出现充血或结膜下出血,再无其他原因可究时,要想到老花眼的可能,应及时到医院检查并配戴眼镜

为了不使眼睛疲劳,你还应该注意以下几点:

1眼不应疲劳,眼时不应超过2小时,一天应控制在6小时内。

避免读太小、太乱、太模糊的书。

3照明灯应适合,阳光明媚的日子或明媚柔和的灯光是最合适的,早晚时分或雨天阅读时打开灯。

饭后或疲倦时,不要看书,不要看报纸,不要做精细的视觉工作。

(5)用适当的度数及时更换眼镜。

定期锻炼

他说:实践证明,眼睛健康运动对眼睛有良好的保健作用。眼部健康运动是一种以按摩、穴位按摩和医学运动为基础的有效的自我按摩疗法.阅读时间太长,头部不由自主地向前倾斜,低头太久,造成眼球充血,颈部肌肉紧张。阅读时,双目内聚力、瞳孔缩小、晶状体突出向前,这三种反射是导致视觉疲劳的重要因素。因此,如果你把头低下太久,你就会有明显的视觉疲劳和头颈不适的症状。过度的视觉疲劳时间是眼睛疾病的一个重要原因。

他说:眼部健康运动是刺激神经、改善眼睛血液循环、放松眼部肌肉、消除眼睛疲劳、放松和调节眼睛、预防眼部疾病的好方法。做眼动时,要注意操作,动作要轻柔,不要太粗鲁,不要太重,以免不必要的损伤,因为一些中老年人动脉硬化,毛细血管脆性增强,运动太粗鲁,过度用力会造成出血或伤害。但对于老年青光眼患者,应特别注意眼部健康锻炼,因为青光眼患者的眼压较高,如不规则的眼部护理运动会增加眼压。

不要用你的眼睛太累

过度的疲劳会引起眼睛疾病,尤其是老年人应该注意不要过度疲劳,要有规律的工作和休息,以保证充足的睡眠,睡眠不足容易疲劳,容易对眼睛造成损害。多做户外运动,经常忽略眼睛肌肉的距离,多与大自然、青山和水接触有益于眼睛的健康。营养摄入应保持平衡,不应有偏见,应特别注意维生素b的摄入。这些都是确保眼睛不过度疲劳和眼睛健康的重要方面。

[资料来源:新媒体健康指南]

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