您现在所在的位置:首页 > 健康快讯 >

妇女应坚持1蒸,2勤,3坚持,既养脾胃,又少病,快去收集

日期:2021-04-21 16:28:19;来源:文章来源于网络

随着天气越来越冷,各种各样的疾病也随之而来,尤其是胃对寒冷很敏感,胃冷很容易引起胃病,从而影响生活质量,特别是女性必须好好照顾胃,以确保健康。

1.蒸水果

一般冬果自然寒,体弱脾胃虚寒的人吃得少,以免引起腹泻或消化不良。在冬季,水果可以蒸吃,可以减弱它的寒气,使其营养价值翻倍,保持脾胃。以桔子为例,蒸橙皮中含有挥发油,能刺激消化液分泌,刺激食欲,进而达到脾胃效果。此外,你还可以吃熟梨,不仅可以祛除它的寒气,还可以达到脱水保湿的效果。梨种子含有木质素,加热后溶于肠道,有助于排出体内有害物质。

2.经常吃黄色食物

中医认为,黄色可以进入胃经络,所以你可以吃更多的黄色食物,如胡萝卜、黄小米或南瓜等。胡萝卜能滋润肠胃和健康食品,其中胡萝卜素可溶于脂肪,加快了人体的吸收。黄谷子具有滋胃补气活血、缓解消化不良、腹泻、呕吐的作用。南瓜进入脾经和胃经,能补气消痛,其中含有大量果胶成分,能粘附体内的细菌毒素和有害物质,避免胃损伤,有利于胃粘膜的修复。

3.经常喝茶

寒冬可以多喝温茶来维持胃。例如山药茶可以进入肝经和胃经,起到清胃发热和胃痛的作用,也可以杀灭幽门螺杆菌,避免胃溃疡,有效改善各种因素引起的胃痛。陈培茶也是一个不错的选择,可以进入脾经和肺经络,其中含有挥发油可以刺激胃肠平滑肌,促进食物消化,帮助排便肠道气体的积累。

4.坚持吃早餐

早餐对人来说是非常重要的,无论你的工作多么繁忙,你都不能忽视早餐。经过一夜的睡眠和新陈代谢,早上胃酸分泌旺盛,没有食物中和会对胃黏膜造成损害,随着时间的推移,会导致胆囊炎症或胃病。

5.坚持睡个好觉

只有在睡眠期间,身体的细胞和组织才能完成修复,充足的睡眠是保护胃的有效方法。总是熬夜或睡眠不足会减少流向胃的血液,从而降低胃的抵抗力,容易引起胃溃疡。因此,每天至少睡7至8小时,避免熬夜和定期熬夜。此外,假日不能卧床,床上可能会扰乱胃肠功能的规律,进而损害胃肠粘膜,导致胃炎或胃溃疡。

6.坚持戒烟戒酒

酒精可以直接刺激胃黏膜,导致胃黏膜发红和充血,导致胃糜烂和溃疡,最终导致多种胃病。吸烟也能强烈刺激胃黏膜,使胃蛋白酶和胃酸分泌增加,进而加重胃黏膜损伤,导致胃溃疡。因此,我们必须戒烟和饮酒,使酒精滴不沾。

提醒

冬季女性需要减少坐卧时间。如果她们想保持适度的胃内运动,应在饭后两小时安排锻炼时间,这样可以促进胃肠蠕动,刺激消化液分泌,帮助食物消化吸收营养,有效改善局部血液循环,延缓消化系统老化。

家庭医生在线特稿,未经授权不得转载

#家庭医生超级联赛##健康科学普及资格#

参考:

1.天快冷了,要养胃,坚持一蒸两勤,三揉,脾胃和谐,少病,多健康,营养师雪姐,2020-10-09

2.冬天有三种营养你的胃的方法,兴林山庄,2018-11-08

上一篇:中年人养生,适合常吃的东西,利水消痰,去火止渴,延缓衰老
下一篇:最后一页