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43岁的妇女,失眠到死只有半年,医生:3睡眠坏习惯迅速改变。

日期:2021-04-21 16:24:06;来源:文章来源于网络

失眠症是一种常见的精神疾病。根据中国睡眠流行病学调查数据,33.4%的失眠症患者服用安眠药,32.9%少喝茶少咖啡,14.5%服用中药。事实上,大多数人改善失眠是不正确的,加速失眠的生活节奏越来越多,睡眠问题长期以来一直困扰着很多人,尤其是失眠的后果非常严重。住在广东的宋女士就是一个例子,从她确认失眠症到死亡只有半年。

宋女士,43岁,是一名保姆。她通常的工作是照顾她的家人。从早年起,她就努力买东西吃早餐,在家照顾孩子,送孩子上学。送完孩子后要打扫,继续做饭,直到晚上回家。每当她回家时,她都睡不着觉,她的丈夫也是建筑工地的工人。当她每天回家时,她回家睡觉。她根本醒不过来。醒来后,她不得不让宋女士做饭照顾他。

宋女士太忙了,直到深夜才能入睡。她一天只能睡三个小时。起初,她不太在意自己老了,觉得自己不如以前那么好,或者觉得有太多事情要做,所以她太忙了。但后来她开始头晕,经常做错事,忘记很多事情,雇主认为她有身体问题,让她先休假,换个新保姆。

没有工作,她就睡不着觉,每天都呆在家里,甚至有点孤独症。这样的一天持续了半年,有一天我去购物时,突然感到头晕,被送到医院后突然死亡。

医生很抱歉,在通知家人后,丈夫告诉了他的生活习惯,医生得出结论认为,这是由于不规律的工作和休息以及饮食不规律引起的失眠,长期失眠会产生不良后果。

三个导致失眠的坏习惯

睡觉时用嘴呼吸

许多人睡觉时喜欢用嘴呼吸,这是非常不正确的。经常用嘴呼吸不仅会使嘴巴凸起,还会使人醒来。患有呼吸道炎症的人睡觉和呼气时会用嘴。很容易导致呼吸无法改变而导致背向呼吸,很容易在夜间做噩梦,影响睡眠质量。

经常仰卧

每个人的睡眠姿势是不同的,但如果你想睡好,你就不能选择仰卧。因为仰卧会使身体的骨骼和肌肉处于紧张状态,如果你的手被压在心脏或胃上,梦中醒来,导致失眠,很容易引起噩梦。因此,睡眠应该躺在右边,这样才不会压迫心脏,还能让身体处于放松状态,睡得更香。

风时睡

到了冬天,很多人都喜欢在屋子里的空气不流通的时候开始读书,特别是当卧室靠近睡觉处的窗户时。在风中睡觉或睡觉时打开风扇对人们的健康非常不利。如果温度低,毛细血管的冷空气侵入会导致失眠和感冒,尤其是秋冬季节之外的冷空气很容易导致感冒,更严重的病人会中风。

如果你想在秋冬季睡得好,你需要补充睡眠的要素

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