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夏天吃东西的七种误解正变得越来越不健康。

日期:2020-06-14 17:03:29;来源:文章来源于网络

神话1:饭后的冷饮或冰

由于热,人们晚饭后往往喝一杯或吃一顿冰餐,但一罐奶茶含有180卡路里,一杯冰咖啡有115卡路里,冰淇淋至少有280卡路里。

喝饮料的时候,人们只是觉得自己在解渴,而不是在吸收卡路里。但也有很多麻烦,因为身体消耗了100卡路里,你必须爬上楼梯15分钟,或者步行半个小时。你这样做了吗?那我们该怎么做才能不让多余的热量流入我们身边呢?

明智的选择:喝开水或矿泉水,一开始可能会觉得喝起来没有味道不好,但这种习惯是慢慢形成的,一旦养成了淡淡的味道,然后饮用各种含糖饮料就不会习惯它了。(例如,日本的罐装茶饮料一般都是无糖的,而当日本人喝当地含糖的茶饮料时,他们也会觉得奇怪和难受。

神话2:吃日本菜

在炎热的夏天,年轻的女人喜欢去超市买一些看起来更轻的日本食物。

事实上,并非所有的日本菜都很轻。而且,有些人认为烧烤类似于油炸的热量。

量很低,所以经常光顾,不知道,烧烤酱油里面放了很多酱油、糖、油,结果,热量也增加了。

明智的选择:在吃烧烤时,你可以选择寿司,也可以选择更多的冷菜。

神话三:多喝绿豆糖水

人们普遍认为夏天的食欲不好吃是因为火或火,所以常喝绿豆汤解热,但绿豆这些食物属于糖,如果吃得太多,就会发胖。

聪明的选择:学会取代它。如果你饭后想要一碗绿豆汤,记得把米饭的量减少1/4。如果你把绿豆汤当作一餐(喝完汤吃绿豆),你可以少放一点糖,然后加入一些低脂牛奶,切成一些水果,你可以得到与食物相似的营养。

神话四:多吃冷面

大多数人特别喜欢四川的一种凉面,认为油少干,适合夏天吃。事实上,一碗冷面含有520卡路里的热量,超过了通常的膳食。这是因为冷面的芝麻酱是油,辛辣的油也是油。当然,热量不会很低。

明智的选择:为了获得更少的卡路里,你需要告诉老板,最好不要放辛辣的油,当然,一半的芝麻酱就足够了。

神话五:多吃水果

夏天是水果生产的时期,大多数人对水果不持谨慎态度,他们会吃很多特别的食物。事实上,吃水果过多,水果中的糖也会增加血液中的脂肪。

聪明的选择:夏天也是蔬菜生产的时期,吃一些蔬菜和水果沙拉也不错,这样水果的重量就会少一点。

神话6:喝鲜奶当开水

夏季天气炎热,食欲不好,但需要足够的营养,所以有些人开始喝更多的牛奶,每天喝几杯,但一些研究表明高蛋白会阻碍钙的吸收。

明智的选择:专家指出,牛奶一天只能喝两三杯。

神话7:吃汉堡

吃汉堡包或三明治的感觉就像你吃得很少。事实上,卡路里并不低。一个快餐亭出售300卡路里的鸡肉汉堡。

明智的选择:海鲜汉堡和火腿汉堡在展馆出售的汉堡或三明治中卡路里含量较低。

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